Es ist aktuell sehr heiß in Berlin und Brandenburg. Ob im Büro oder zu Hause, die Hitze lässt sich nur schwer aushalten. Hier die besten Tipps, um einen kühlen Kopf zu bewahren:
Wählen Sie nach Möglichkeit schattige Plätze!
- Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung!
- Planen Sie Ihre Sportaktivitäten lieber als Morgenroutine ein!
Halten Sie Ihren Aufenthaltsraum möglichst kühl!
- Lüften bringt die gewünschten Resultate nur dann, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Bei Hitze gilt: Fenster am Tag schließen und abdunkeln!
- Nutzen Sie nach Möglichkeit eine Klimaanlage oder oder einen Ventilator!
- Elektrogeräte geben viel Wärme ab. Schalten Sie solche aus, die gerade nicht benutzt werden!
Halten Sie Ihren Körper kühl!
- Trinken Sie viel und regelmäßig!
- Duschen Sie lauwarm!
- Nutzen Sie die Wärmeflasche als Kühlflasche!
- Ziehen Sie weite, luftige und helle Kleidung aus Naturstoffen an!
- Handgelenke können mit einem Kühlpad oder kaltem, laufenden Wasser gekühlt werden.
- Leichtes, wasserhaltiges Essen belastet den Körper weniger und erfrischt ihn. Obstarten wie Wassermelone oder Ananas sind an heißen Tagen immer eine gute Wahl.
Leiden Sie unter plötzlichen Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen oder Erbrechen? Suchen Sie umgehend einen Arzt auf!
Weitere Hinweise finden Sie unter: Deutscher Wetterdienst
