Der neue Sport- und Körpereignungstest umfasst 6 Disziplinen mit den jeweils aufgelisteten Übungsformen und Anforderungen. Sobald eine Disziplin nicht erfolgreich beendet werden konnte endet das Auswahlverfahren.
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1. Körperkraft
Bei den Körperkraftübungen müssen Sie sich für eine der vier benannten Übungen entscheiden.
| Frauen bis 29 Lebensjahre | Frauen ab 30 Lebensjahre | Männer bis 29 Lebensjahre | Männer ab 30 Lebensjahre | |
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Liegestütz Anzahl der Wiederholungen |
10 | 9 | 20 | 19 |
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Unterarmstütz (Plank) in Sekunden in gestreckter Körperhaltung |
50 | 40 | 70 | 60 |
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Medizinballstoßen Wiederholungen für 1 Minute gegen die Wand mit 3 kg Ball |
55 | 50 | 70 | 65 |
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Bankdrücken (Wiederholungen) Frauen mit 25 kg; Männer mit 50 kg |
30 | 25 | 30 | 25 |
2. Flexibilität/ Schnelligkeit
Bei der Flexibilität/ Schnelligkeit müssen Sie sich für eine der vier benannten Übungen entscheiden.
| Frauen bis 29 Lebensjahre | Frauen ab 30 Lebensjahre | Männer bis 29 Lebensjahre | Männer ab 30 Lebensjahre | |
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Schlussweitsprung Sprungweite in Zentimeter |
180 | 170 | 210 | 200 |
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Wandsitztest Dauer in Sekunden |
80 | 70 | 100 | 90 |
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Seilspringen einfacher Durchschlag pro Minute |
110 | 100 | 110 | 100 |
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Kastenbumerang-Test in Sekunden |
18 | 20 | 14 | 16 |
3. Koordination
Beim Turnen müssen Sie sich für eine der vier benannten Übungen entscheiden.
| Frauen bis 29 Lebensjahre | Frauen ab 30 Lebensjahre | Männer bis 29 Lebensjahre | Männer ab 30 Lebensjahre | |
| Reck/Hüftaufzug (einmal ohne Hilfestellung -Frauen aus dem Stand; Männer aus dem Hang) | 1 | 1 | 1 | 1 |
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Kopfstand in gestreckter Haltung Dauer in Sekunden |
5 | 5 | 5 | 5 |
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Seil hochklettern auf Kommando aus der Bauchlage am 6 m Seil emporklettern bis zum Seilschloss, danach abwärtsklettern (nicht rutschen) und Bauchlage wieder einnehmen - Dauer in Sekunden |
40 | 45 | 25 | 30 |
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Balanceübung mit Ball einhändiges Balancieren eines 2 kg Medizinballes über eine umgedrehte Bank mit Wende am Bank-ende und Rückweg zum Ausgangspunkt (ohne Verlust des Balles - Dauer in Sekunden |
5 | 5 | 5 | 5 |
4. Ausdauerlauf
Die Überprüfung Ihrer Ausdauerleistung erfolgt in Form eines 12-minütigen Ausdauerlaufs, bei dem altersabhängig eine Mindeststrecke zurückzulegen ist.
| Frauen | Männer | |
| bis 29 Jahre | 2.100 m | 2.400 m |
| 30 - 34 Jahre | 2.000 m | 2.300 m |
| 35 - 39 Jahre | 1.900 m | 2.200 m |
| 40 - 44 Jahre | 1.800 m | 2.100 m |
5. Körpereignungstest
Sie müssen Ihre körperliche Eignung für den Umgang mit ausgewählten Einsatzmitteln der Polizei nachweisen.
6. Schwimmen
Sie müssen nachweisen, dass Sie mindestens im Besitz des Deutschen Schwimmabzeichens in Bronze (über 18 Jahre) bzw. des Deutschen Jugendschwimmabzeichens in Bronze sind.
